Правильно говоришь, сколько твое расстояние на данный момент, которое ты пробегаешь.Оптимально для функционалки, это км день.пробегаю за деь км.6-8 причем на сбиваю дыхание.
уже год бегаю,каждую пятницу около 10-11 км тренером.щас дыхалка такая,что по 40 минут без остановок на спаринге стою..))) весело,когда не устаешь)).
Тоже думаю на такую дистанцию начать бегать, да еще утяжелители на ноги повесить. виртуальная эндоскопия
ноги еще хорошо качать присиданиями...а лучше брать гири руки присидать вместе ними..я так делаю.
Если будеть не правильно, то накачаешь спину, не ноги).
Спину тоже хорошо качать..........Когда тебя будут бить уворачиваться будешь спиной.......Тебе не плохо им плохо.После этого них будут болеть руки,а ты их успеешь побить.......убежать тоже.
да виртуальная эндоскопия спину накачать бы надо, подскажите упражнения чтобы накачать шею...
Привет Серега, Существует очень эффективное статическое упражнение для шеи, трапеции трицепца.
